Kraftbereich

Kraftbereich

Obwohl natürlich Unterschiede bestehen, beruht richtiges und erfolgreiches Krafttraining oder Muskeltraining auf bestimmten Tatsachen. Zu diesen Tatsachen gehört die Wirkung von Krafttraining auf die Muskulatur.
Abgesehen davon, dass Muskeln unserem Körper die schönen Rundungen geben und sexy sind:
Muskeln halten, stützen, stabilisieren und bewegen die Gelenke und das Knochengerüst. Und: regelmäßiges Muskeltraining ist gut für Körper, Geist und Seele.
Muskeln bestimmen somit in gewisser Weise unsere Lebensqualität. Regelmäßiges Krafttraining ist diesbezüglich auch für Senioren ein MUSS.
Muskeln machen ungefähr 45 % des Körpergewichtes aus - bei manchen mehr, bei manchen weniger.
Grundsätzlich ist ein Krafttraining durch Nichts zu ersetzen. Gezieltes Krafttraining verbessert den Stoffwechsel (der Muskel ist der beste Fettverbrenner), bekämpft Dysbalancen, verhindert den natürlichen Muskelschwund und ermöglicht dadurch eine hohe Mobilität auch im Alter. Bei nachlassender Kraft fallen bereits die einfachsten Alltagsbewegungen schwer.

Weitere positive Effekte:

• Verringerung des Gelenkverschleißes
• Verdickung der Muskelfasern (schlankeres Erscheinungsbild – Fett benötigt den 4-fachen Raum im Verhältnis zu Muskulatur)
• Stoffwechselerhöhung
• Verbesserung der Körperspannung (bessere Haltung)
• Aufbau und Stärkung von Muskulatur, Bindegewebe, Bändern und Sehnen
• Stärkung und Schutz des Immunsystems
• Aufbau der Knochendichte; somit minimieren Sie das Risiko, an Osteoporose zu erkranken

Gerne beraten wir Sie persönlich!