Kursprogramm

Unser Kursprogramm ist vielseitig, innovativ und bietet für jeden etwas – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener

Gerne beraten wir Sie persönlich!

Streetfight

Lerne, dich zu wehren! In unserem Selbstverteidigungskurs lernst du neben den richtigen Verhaltensregeln und -prinzipien, wie du deinen Körper effizient einsetzt, um dich vor möglichen Gefahren zu schützen. Unsere Trainer helfen dir dabei, Gefahren im Vorfeld zu erkennen und zu vermeiden.

Reha Training

Vorrangiges Ziel des Kurses ist es, die Gesundheit zu stärken und zunächst unter Anleitung, später eigenständig, regelmäßige Sportübungen zu absolvieren. Alltagsbeschwerden werden vermindert und krankheitsbedingten Folgeschäden kann entgegengewirkt werden. Bei den Übungen fließen sportwissenschaftliche und pädagogische Aspekte ein.

Rückenfit

Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Programm speziell für den Rücken. Wir stärken die Muskulatur, arbeiten präventiv gegen Rückenschmerzen und trainieren zudem noch die Beweglichkeit. Für einen schmerzfreien Alltag.

Functional Area / Functional Fitness

Dieses Training besteht überwiegend aus Übungen, bei denen der Trainierende mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet und dient insgesamt dem Fettabbau und dem Muskelaufbau. Die Bewegungsabläufe sind komplex und funktional, da mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden.

50+ Kurs

Vorrangiges Ziel des Kurses ist es, die Gesundheit zu stärken und zunächst unter Anleitung, später eigenständig, regelmäßige Sportübungen zu absolvieren. Alltagsbeschwerden werden vermindert und krankheitsbedingten Folgeschäden kann entgegengewirkt werden. Bei den Übungen fließen sportwissenschaftliche und pädagogische Aspekte ein.

Fit-Box-Workout

Fit-Box-Workout ein gesunder Mix aus schweißtreibendem Cardiotraining und Elementen aus dem Boxsport.
Trainiere in einer Gruppe wie ein Boxer unter der Anleitung eines Trainers mit  jahrelanger Kampfsport Erfahrung. Wir gestalten den Kurs abwechslungsreich mit Elementen des klassischen Boxens, Fitnesselementen und dem Kick-Boxen. Das Kick-Boxen zeichnet sich im Wesentlichen durch seine Techniken aus.

DEINE TRAININGSERFOLGE

Firmenfitness

Unternehmen haben bei uns die Möglichkeit Ihre Mitarbeiter mit einem Bewegungs-, Kräftigungs-. und Entspannungsprogramm für den Alltag zu stärken. Somit werden die Mitarbeiter nicht nur schmerzfrei und aktiver, sondern auch leistungsfähiger und fallen seltener krankheitsbedingt aus. Gerne stellen wir auch für Dein Unternehmen ein Angebot aus.

BODYPUMP® ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung Deines gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP® ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und Deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren Dich und bringen Dir Deine Wunschergebnisse, schneller als Du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder die Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren möchten. 

DEINE TRAININGSERFOLGE

BODYBALANCE® ist das 55-minütige Yoga-Tai Chi- und Pilates-Workout, das Deine Beweglichkeit steigert. Durch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE® ein kraftvolles Workout und Ausgleich für den Alltag. Es bietet außerdem 10 Minuten Entspannung und Meditation, damit Du das Workout ausgeglichen und ruhig verlässt. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Reihe von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu toller Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches Deinen Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. 

DEINE TRAININGSERFOLGE

SH`BAM

SH`BAM® ist ein ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren! Wirklich jeder – völlig unabhängig von Alter oder Fitnesslevel – kann SH'BAMMEN. Dein Instruktor wird dich durchs Workout führen und dir die Abfolge simpel beibringen.

DEINE TRAININGSERFOLGE

Indoor-Cycling

Indoor Cycling ist ein 45-60 minütiges Indoor-Cycling-Workout,bei dem Du zum Rhythmus von kraftvoller Musik fährst. Du kommst in den Genuss eines kalorienverbrennenden Intervall-Trainings, wenn Du zusammen unterwegs bist mit Deinen Teamkollegen und einem inspirierendem Team-Coach, der Euch durch Hügel, Ebenen, Bergetappen, Zeitfahren und Intervall-Training führt. Schwitze und verbrenne ohne Ende Kalorien und erlebe fast grenzenlose Endorphin- ausschüttung, die Dich süchtig machen wird.

DEINE TRAININGSERFOLGE

Selbstverteidigung

Es ist wichtig, dass sowohl Erwachsene und Kinder lernen, Grenzen für sich zu ziehen und diese auch zu behaupten. Die einzelnen Selbstverteidigungsstrategien und – Techniken sind ganz der unterschiedlichsten Altersstufe angepasst. Um aktiv am Training teilzunehmen sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die Selbstverteidigung,  unterrichtet durch Sensei Andy Delies nutzt und schult die natürlichen Reflexe des Menschen. Das System ist leicht erlernbar und funktioniert auch unter extremem Stress.

Sei Mutiger

Fit, sicher & stark fürs Leben, wir vermitteln Sicherheit. Spezieller Kurs für Kinder ab 5Jahren.

The cool Kids

Mach dich stark & stärkere deinen Geist, gib Mobbing keine Chance. Spezieller Kurs für Kinder ab 8 Jahren.
Hier lernen Kinder Gefahrensituationen besser zu deuten.